維霖診所曹院長發現：鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。有益菌的減少會降低消化吸收功能這可能與不同的激素水準相關。建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。曹為霖醫師：這些粗拙、未精製的食品裡有豐碩的維生素B群和各種礦物資
微循環的正常與否，直接關係到身體健康。因此被視做抗癌的明日之星。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。抑制“壞”細菌的生長。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。每天吃1碗五榖雜糧飯維霖診所曹院長發現：BEMER手藝可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病
出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。毒素入血，進而導致一些列疾病。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時有益菌的減少會降低消化吸收功能而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退新北市維霖診所保舉：會將外界分歧細菌帶回家。
維霖診所（圖／翻攝自Pixabay）
▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。
甚至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：
鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與泛泛吃幾顆蛋、幾許蝦蟹並不是有絕對正向關係。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。
隨著年齒的增長，目力最先退化，可是從均衡的飲食中獲得一些有效的營養物質，是可有助於連結眼睛健康。
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雞蛋也是維生素A的來源，維生素A是傑出目力的關頭。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天都邑吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。
而其高卵白質的特征，也能幫助增添飽足感，體重管理的方式有良多，但節制飢餓感會大有扶助。
每顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以獲得身體所需的許多必須營養素，而不會增加過量卡路里含量。
5、改良體重
1、豐碩營養
一顆蛋蘊含豐富營養，幾近可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。
2、下降中風、心臟病風險
另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。
美國期刊Heart刊登研究申報發現，每天吃蛋有益健康。
雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。
研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。
▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更整理出雞蛋五大優點，希望各人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）
4、保健眼睛目力
雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。
一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋即可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。
記者郭奕均／台北報道
但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。
雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。健身工廠就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺乏膽鹼，這種卵白質就無法正常運作。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。
在懷孕和哺乳期間尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。
膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。
3、加強記憶與學習力
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